Masážne pomôcky

Valec pracuje na veľkých plochách — stehná, lýtka, chrbát —, loptička sa dostane do malých miest, ako je chodidlo alebo okolie lopatky. Začni mäkším valcom; tvrdý na nezvyknuté svaly bolí tak, že pri tom nevydržíš. Na jednom mieste zostávaj desiatky sekúnd a dýchaj, cieľom je uvoľnenie, nie premáhanie. Regenerácia rozhoduje o tom, či pri tréningu vydržíš, viac než ďalšia záťaž navyše. Ak bolesť neustupuje ani po dňoch, nie je to na valec.