Bežecká výživa

Do hodiny behu ti stačí voda. Nad hodinu začni riešiť tekutiny a soli, nad dve aj energiu — telo má zásobu, ale nie nekonečnú, a len čo dôjde, výkon spadne rýchlo. Gély pôsobia najrýchlejšie, tyčinky dlhšie zasýtia, iontový nápoj rieši tekutiny aj minerály naraz. Dávkuj radšej priebežne a po malých častiach než jednou veľkou porciou. A hlavne: každú novinku vyskúšaj na dlhom tréningu. Žalúdok nemá rád premiéry a preteky sú to najhoršie miesto, kde zisťovať, čo ti nesadne.