Hydratácia

Pri behu do hodiny väčšinou vodu riešiť nemusíš; na dlhšie trasy a do horúčavy už áno. Mäkká fľaša má proti tvrdej dve výhody: ako z nej ubúda, zmršťuje sa, takže nešpliecha, a po vypití ju zložíš do vrecka. Do vesty patrí dopredu, kde na ňu dosiahneš bez zastavenia. Opasok je lacnejšie riešenie, musí však sadnúť cez boky, inak sa zosúva. Na behy dlhšie než dve hodiny počítaj aj s elektrolytmi — samotná voda vo veľkom množstve telu soli skôr vyplaví.