Športové gély

Gél je rýchle palivo pre výkony dlhšie než hodinu a účinok nastupuje počas pár minút. Ber ho pravidelne po vopred premyslených intervaloch, nie až keď dôjdu sily; vyhladnutý organizmus doháňa stratu horšie. Zapíjaj ho vodou, pretože koncentrovaný cukor bez tekutiny zaťaží žalúdok a prinesie kŕče. Verzie s kofeínom si nechaj na záver výkonu a nepridávaj k nim ďalšiu kávu. Zásadné pravidlo: čo si neskúsil v tréningu, neskúšaj prvýkrát na pretekoch.