Posilňovače prstov

Pri prstoch platí trpezlivosť viac než kdekoľvek inde: svaly zosilnejú počas týždňov, ale šľachy a pútka potrebujú mesiace, a práve ich preťaženie je najčastejšie lezecké zranenie. Začni krátko, s odľahčením alebo s nohami na zemi, a pridávaj po týždňoch. Malé lišty a jednoprsté visy nechaj na neskôr. Pred tréningom prsty poriadne zahrej. A ak sa objaví ostrá bolesť v prste alebo lupnutie, tréning okamžite ukonči — tu sa nič nedá prechodiť.